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正直、結果は分かってたんですよね
たぶん減らないだろうなって
今回、一期のごはん量を見直して1日200kcalに調整したんです
※200kcalは、今の体重から推定した１日のごはん量（kcal）×0.85
一期のための負担をかけない目安量です
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良かったらお使いください
1週間経過した結果は？
体重は変わらず
…うん、知ってた😇
結果は想定内
でもちょっとがっかり
急に体重が変わることは危ないので
増えてない＝OK
でもね
ちょっとは減っててほしかった（笑）
理屈と感情って、やっぱり別なんだよね。。。
第１弾 一期ダイエット計画で行っていること
第１弾の調整👇
- ごはん量の見直し
- 現在の食事量から8割5分に調整
- カロリーでいうと約200kcal
数字としてはちゃんとコントロールしてる状態
この200kcalって？
ここは整理しておくと👇
維持ラインの可能性が高い食事量
- 太らない
- 減らない
体重増加が止まるラインを想定した食事量でした( ..)φメモメモ
なので想定通り
8割じゃなくて8割5分にした理由
一般的に多い目標は現状から８割に落とした食事量
８割にした方が体重落ちやすい
でも、一気に減らして一期の不満に勝てる自信ないです(/_;)
自分も食べるの好きですし、ダラダラ食べするので
遅くまで起きているときに催促されて自身がありませんでした。。。
なので、第一弾の一期さん量は8割5分で様子見
👉 結果：維持
ここまでセットで想定内
今のフェーズ
今回の第一弾 一期ダイエット計画 整理します
① 現状の把握
② 維持ラインの確認 ← 今ココ
③ 減量フェーズ
ちゃんと順番通り進んでる👍
ここでの気づき
「分かってる」と「納得する」は別だった
理屈では 増えてない＝成功
でも感情は ちょっと減っててほしい
このズレ、普通にありますよね(*´ω`*)
じゃあ次どうする？
少しでも食事量を減らせる日を増やす
目安としては 5〜10%くらい
一期さんが普段食べているドライフードは
🐟 ピュリナワン のグルテンフリー白身魚味 🐟
これ使ってます（PR）👇
365kcal/100g なので 3ｇ 約20粒ほどで 5〜10%くらい
計算細かくなっちゃいましたね～
どのくらいかっていうと、目分量であげていたら、ツイツイお皿に入っちゃうのが3ｇ
ツイあげすぎちゃうくらいの量なんですよね
ここ１年半で一期さんが400ｇ増量した原因がこの3ｇなのではないかと👀
3ｇの表示みえますか？？👀
3ｇってこのくらいです
手元が狂えば入っちゃうくらいじゃないですか(;´･ω･)
まとめ
今回の結果👇
- 200kcalに調整
- 1週間継続
- 体重は変わらず
想定通り👍
増えてないのは普通に良い状態👍
最後に
正直「分かってたけどちょっとがっかりした」
でもこれちゃんと進んでる証拠でもある
体重維持は成功より👍
微調整しながら継続していく中でダンダン減っていけばよいと思ってます
問題は、ごはんの計量を私が続けられるか・・・”(-“”-)”
実は１年半前一時期ごはん量計測していたんです
今と同じ量で
・・・で面倒になって目分量になってしまったんですよね(/_;)
はい。家主の怠慢です(‘Д’)
なので、今度こそはブログ書きながら成功させたいと思ってます(; ･`д･´)
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※補足（重要）
※本記事は一般的な考え方をベースにした体験記録であり、個体差に応じた調整が前提となります。
※数式は一般的に広く知られている計算式をベースにしており、特定文献からの直接引用ではありません。
※NRC（Nutrient Requirements of Dogs and Cats）などの文献で示されている考え方を、一般解説レベルで参考にしています。
※一般的な公開情報や解説資料をもとに整理しており、筆者の解釈を含みます。
※医療的判断が必要な場合は、専門家への相談を推奨します。
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